L’importance de l’état d’esprit au CrossFit
Ça y est ! Vous vous êtes trouvé une Box de CrossFit ou bien vous avez réussi à vous équiper pour vous éclater dans votre sport favori. Vous commencez à être à l’aise sur les mouvements techniques, mais vos performances ont du mal à décoller.
Deux causes souvent identifiées:
– une alimentation mal adaptée
– un manque d’intensité lors de vos entrainements
Pour changer, nous allons nous intéresser plus particulièrement au deuxième point aujourd’hui.
5 Pièges à éviter lorsqu’on pratique le jeûne intermittent
Devenir un adepte du Jeûne Intermittent est un voyage passionnant, permettant de se redécouvrir, diminuer sa masse grasse, rééduquer son comportement face à la sensation de faim et se reconnecter avec son corps. Jusqu’à aujourd’hui je n’ai eu que des retours positifs, peu de personnes envisagent un retour en arrière. Mon expérience et celle des athlètes que je suis m’ont toutefois permis d’identifier quelques pièges à éviter. Lire Plus
Jeûne intermittent, ramadan et Crossfit.
Le ramadan approche, il devrait débuter le 9 juillet 2013. Quelques pratiquants m’ont contacté pour me demander mon avis et des conseils suite à mon expérience sur le jeûne intermittent. N’étant pas moi même musulman, les réponses que je donne sont tirées de ma réflexion personnelle et de mes recherches. N’oubliez pas que tout le monde est différent, il faut toujours adapter sa nutrition à son ressenti et ne pas hésiter à faire les bons ajustements. Lire Plus
Entretien avec une Vegan
Une de mes lectrices et amie ( Fauve de cabanevegetale) après avoir lu un de mes articles m’a demandé mon avis sur la philosophie Vegan, je partage avec vous notre échange brut, je pense qu’il peut en intéresser plus d’un.
5 raisons pourquoi le crossfit peut etre un entrainement dangereux… ou pas !
Cet article écrit par Lisa-Marie Farley sur le site de JFT international m’a quelque peu interloqué,il témoigne de la vision erronée que l’on peut avoir du CrossFit et ressemble à une tentative de décrédibilisation en règle. Les machines de musculation classique en arrière plan du bandeau du site donnent un éclairage du biais qui est donné à l’article. Comme aucune ressource de CrossFit francophone ne semble avoir répondu à cet article, je m’autorise un droit de réponse. J’estime qu’en tant qu’entraineur de CrossFit Niveau 1, j’en ai les compétences et la pertinence.
Le jeûne intermittent sous forme de cachets ?
Bah oui.. si un labo réussit à mettre le jeûne en cachet et le vendre, au moins on en entendra parler par les courants d’information grand public… De plus en plus d’études tendent à montrer que le jeûne intermittent est une pratique qui convient parfaitement à notre corps, les implications cliniques sont énormes. Mais les financements ne suivent pas… C’est sûr que dans l’industrie de la santé maladie, ça fait désordre: « Si vous voulez vivre en bonne santé et avoir des marqueurs biologiques de bonne qualité, il vous suffit de manger correctement (paléo) et jeûner régulièrement. »
Mon inspiration du soir:
« Jeûner quotidiennement du soir au midi,
te tiendra loin de la pharmacie ».
Vous prenez facilement du gras ? Bravo…
…Vous êtes le résultat recherché par la sélection naturelle!
Soyez fiers, nos millions d’années d’évolution ont sélectionné les personnes les plus à mêmes à résister à la vie sauvage. Notre génome s’est façonné à une période où la nourriture n’était pas systématiquement à portée de main, il fallait parfois résister à des périodes de famine. Lire Plus
L’alimentation paléo discréditée 2/2: Réflexion
Christina Warinner est Archeologiste spécialisée dans les modes alimentations anciens. Dans une conférence au TEDx elle explique pourquoi les piliers de l’alimentation paléo ne sont pas fondés. Il est toujours passionnant lorsque l’on adhère à une idée, de rester ouvert et d’accepter le regard extérieur. C’est ce qui fait la différence entre un scientifique et un intégriste. L’important est d’enrichir nos connaissances! Dans cet article je vous propose quelques pistes de réflexion.
De la science à la pratique – Ou comment préparer un wod…
…de qualification dont ont connait les exercices.
je suis retombé récemment sur une étude démontrant le bénéfice d’un apport glucidique sur le muscle après effort. Je vous explique comment transposer un article de science à l’amélioration de votre performance.
La plupart du temps on considère que la meilleure solution pour préparer un wod des open des crossfit games est de ne rien faire la veille. Je pense que ce n’est pas la meilleur solution. Lire Plus
The Zone, Paléo et jeune intermittent, l’association gagnante : The Zone(2/4)
L’alimentation paléo, le protocole The Zone (je n’aime pas le terme régime, car il sous entend une notion temporaire et uniquement à visée de perte de poids) et le jeune intermittent de type leangains ont un angle de vue spécifique sur la nutrition. J’exposerai brièvement dans cette série d’articles les plus et les moins, et ma réflexion sur la façon de potentialiser les effets positifs d’une association bien pensée des 3 concepts.
Internet regorge de ressources sur le protocole « The Zone » ou » du Juste Milieu ». Je ne rendrais pas honneur à Barry Sears à expliquer en profondeur The Zone, je survolerai donc le sujet afin que ceux qui ne connaissent pas du tout aient une idée de quoi on parle. Lire Plus
